教學(xué)科研

健康，不僅意味著身體健康，還意味著心理健康、道德健康和良好的社會適應(yīng)能力。中學(xué)生活充滿陽光和歡聲笑語，但成長的煩惱也如影隨形，正處于心理發(fā)展的重要時期，如何培養(yǎng)中學(xué)生健康的心理素質(zhì)顯得尤為重要。

5月21日下午，華南師大附中心理名師林佩珠老師到我校分別給八、九年級帶來心理專題講座，護(hù)航福泉學(xué)子心理健康成長。

提升壓力管理，做智慧少年

八年級專場

講座伊始，林佩珠老師以一個輕松小游戲開啟了同學(xué)們的心靈之旅。

在同學(xué)們目前的壓力現(xiàn)狀有了初步了解后，林佩珠老師以生動的事例、科學(xué)的知識讓同學(xué)們明白“適當(dāng)?shù)膲毫谷诉M(jìn)步”。

接下來，林老師以學(xué)生情境表演視頻作為導(dǎo)入，與同學(xué)們共同分析和尋找壓力的來源，并引出“既然認(rèn)清了壓力，要怎樣進(jìn)行管理呢？”這一中心主題。

面對壓力，林佩珠老師提出了三大管理策略：外固其體——促進(jìn)身心健康；內(nèi)提其能——掌握應(yīng)對壓力的方法；廣結(jié)其緣——尋找社會支持。她鼓勵同學(xué)們平日要保持充足的運(yùn)動、均衡的生活，發(fā)現(xiàn)生活中的積極面，要學(xué)會接納情緒的存在并合理釋放情緒和懂得向可以支持自己的人尋求幫助。

是的，我可以！

九年級專場

林佩珠老師給即將參加中考的九年級學(xué)子帶來了一場實(shí)用的考前訓(xùn)練。林老師用“烏鴉和烏龜”的熱身游戲，讓同學(xué)們迅速清空頭腦中的壓力感，積極投入講座。

隨后，林佩珠老師帶領(lǐng)同學(xué)們逐一突破常見的四種考試“難題”情景。情景一是關(guān)于考試壓力引起的身體疲憊。林佩珠老師邊播放視頻，邊用柔和的聲音引導(dǎo)同學(xué)們做放松練習(xí)，使同學(xué)們得到了適度的放松。

情景二是關(guān)于考前焦慮。林佩珠老師給出了兩個建議：一是給“焦慮”一個專屬的時間和空間，以“五步提問法”來逐步緩解焦慮；二是積極認(rèn)知，她倡導(dǎo)同學(xué)們從積極方面看待生活學(xué)習(xí)，看到自己擁有資源的那一面，最重要的是懂得如何改變那些可以改變的，接受那些無法改變的。

情景三是走出“心理高原期”。林老師建議同學(xué)們不要過多關(guān)注成績，淡化結(jié)果，應(yīng)從考試中找到自己可以提升的點(diǎn)，聚焦當(dāng)下，注重過程的提高。林老師還貼心提供了考試前一周備考小技巧給同學(xué)們。

情景四是關(guān)于平時表現(xiàn)好，但是一到大考就失準(zhǔn)的情況。林老師送出的“積極心理暗示”錦囊給了同學(xué)們極大的幫助，讓同學(xué)們切實(shí)感受到相信的力量。

在最后環(huán)節(jié)，林佩珠老師邀請每位同學(xué)寫下祝福，并以“乾坤未定，你我皆是黑馬！”鼓勵同學(xué)們在中考取得好成績。

林佩珠老師專業(yè)、生動的演講幫助福泉學(xué)子正確認(rèn)識了壓力帶來的影響，學(xué)會了科學(xué)調(diào)節(jié)壓力。同學(xué)們紛紛表示講座過后心情變得愉悅放松，內(nèi)心充滿正能量，仿佛做了一場心靈SPA。