學(xué)校快訊

為緩解學(xué)校教職工心理壓力，幫助教師們合理應(yīng)對壓力，以良好的心態(tài)開展教育教學(xué)工作，我校德育處邀請江門市第三人民醫(yī)院心理科喬勝宇醫(yī)生開展主題為“陽光心態(tài)，健康心理”心理健康知識講座，給大家獻上了一場精彩的心理專業(yè)成長盛宴。

喬勝宇醫(yī)生用幽默風趣的語言給老師介紹如何通過軀體癥狀、心理癥狀來識別自身壓力，深入分析了壓力產(chǎn)生主要影響因素，讓教師們對壓力有了重新認識。

講座中，老師們把自己在日常工作中遇到的困難與專家、同事討論交流。

遇到壓力，我們要如何調(diào)節(jié)與解決呢？面對老師們的疑問，喬醫(yī)生提出要“改變思維方式”，就是面對問題時，試著換個角度看待這個問題，找出原有思維中的負面解釋和消極情緒，走出思維陷阱，重構(gòu)理性認知；尋找問題背后的積極意義和正向資源，比如每天回顧自己學(xué)習生活的進步、每天開心的事情、做對的事情、好消息等，從而逐漸提高自我效能感、樂觀、希望和韌性的心理資本。同時，喬醫(yī)生以專業(yè)知識為依托，即場示范用腹式呼吸訓(xùn)練緩解焦慮，穩(wěn)定情緒。臺下的老師們積極參與，認真體驗這一方法帶來的切身感受，收獲了良好的效果。

喬醫(yī)生的講座讓老師們明白了面對學(xué)校、家長及社會的要求，必然會有壓力，作為老師要正確認識壓力，合理的壓力能提高大腦的生理機能，使人思維敏捷，反應(yīng)迅速，積極調(diào)動身心潛能。講座結(jié)束后，老師們紛紛表示大家要像關(guān)注身體健康一樣關(guān)注心理健康，懂得預(yù)防保健，懂得尋求心理幫助，特別是明白如何化壓力為動力的策略，讓自己滿意地看待過去，幸福地感受現(xiàn)在，樂觀地面對未來。